Wat fijn dat je er eentje hebt! Mijn man zou me wakker maken om kwart voor twaalf maar was zelf ook in slaap gevallen geen kaartje dus Meestal komen er nog een boel langs op internet/Facebook dus ga ervanuit dat het nog wel goed gaat komen, maar baal er wel flink van!
Vanochtend gelopen met de club, duurloop in groep 1, dan loop je 30 min achtereen. Lekker gelopen in mijn eigen tempo, en met in en uitlopen hebben we 7,14 km gelopen. Met mijn lies ging het goed, beetje last van mijn knie maar dat viel mee gelukkig.
Goed bezig! Hopelijk doen de oefeningen wat voor je! Ik 9 km hardgelopen vandaag, maar het ging echt moeizaam! Maar ach, toch maar weer gedaan!
graag hier delen als je die hebt gevonden, ik moet ook mijn romp verstevigen aldus de fysio vind ik zelf ook hoor. Buikspieren van mij zijn echt niet sterk. Ik zat aan hoelahoepen te denken om ze te verstevigen.
https://www.sportzorg.nl/oefeningen/core-stabilityoefeningen-rompstabiliteit Dit vond ik, moet me er nog toe gaan zetten hoor....
Mag ik gezellig komen meekletsen? Ik ben geen topsportster haha maar loop 2x in de week een lekker rondje
@Lovelive3 ik heb dat wel al gehoord/gelezen dat hoelahoopen de romp zou verstervigen (nog niet zelf getest) en ook planking ... Succes
Welkom! Hier vandaag de hardloopsvhoenen maar weer eens aangetrokken, moet me er echt toe zetten de laatste weken 10km gerend, ging redelijk. Volgende week de groet uit Schoorl wedstrijd 10km. Hopelijk ben ik dan 3 minuten sneller dan vandaag en duik ik onder de 50 minuten wordt nog wel even ploeteren gok ik zo..
Veel plezier alvast Marieke volgende week! En balen dat het nog niet is gelukt startbewijs te krijgen voor Texel, hopelijk lukt het nog tegen die tijd . Mel: welkom hier! Ik heb gisteren de 8 van Apeldoorn gedaan tijdens de Midwintermarathon. Super leuke en mooie loop en heel blij met een pr op de 8 km van 46.59 min. 5.52 min/km.
He daar deden een hele boel mensen van "mijn" hardloop vereniging aan mee! Die trainen voor de marathon en die liepen nu de halve.
Ugh ik wilde gaan hardlopen maar het is zo KOUD! Hoe doen jullie dat? Ik heb meestal een legging aan, sportbh, een hemd en zo’n hardloopshirt met lange mouwen. Heb ook wel eens een fleece vestje aangedaan, maar dat vind ik niet zo lekker. Zweterig en al snel te zwaar. Oh en ik heb zo’n fitnesshoepel gekocht bij de action, daar kan ik iets van 10 seconden mee hoepelen en dan ligt hij weer beneden, maar ik heb er wel vet erge spierpijn van in mijn buik. Dat is naar met lopen zeg pff.
Bij deze kou draag ik een sport bh, een thermo shirt met lange mouwen, een T-shirt er over en een dun jasje, een thermo legging, handschoenen en een hoofdband. Als ik het warm krijg gaan de handschoenen eerst uit en daarna eventueel het jasje. Ik heb voor als het nog kouder is ook nog een trui ipv het dunne jasje. Een van de trainers loopt nu tijdens een wedstrijd nog in korte broek en hemdje maar wel met handschoenen aan..... Dat is wel apart, maar hij loopt ook als een malle
Zo! Korte broek Ik heb alleen een fleece jasje maar dat is niet fijn. Thermo legging en hoofdband heb ik ook niet echt. Dus ik sla even een paar dagen over ben ik bang.
Ik loop ook zonder handschoenen en hoofdband. Als mijn romp en benen maar warm blijven, dan vind ik het zelfs wel lekker om in de kou te lopen. Zeker als het zonnetje dan even doorkomt. Dus thermobroek, hemd, thermoshirt en jasje aan.... en gaan!
Ik loop bij temperaturen rond vriespunt in normale hardloop tight (geen thermo), zweetshirt met korte mouw en m'n jasje met lange mouw van t wielrennen, die is wat dikker dan m'n loopshirt. En handschoenen. Bij 4 a 5 graden gewoon m'n shirt met lange mouw en van vervang ik zweetshirt ook al door gewoon shirt met korte mouw. Heb het niet snel koud tijdens het lopen.