Vanmiddag toch teveel stokbroodjes gegeten... wilde er 3 nemen maar zijn er 9 geworden, wel met avondeten minder gegeten maar zit nu toch op ongeveer 2100 calorieën ipv de 1600 die ik ongeveer wil aanhouden. Misschien vanavond even sporten, maar heb niet zo heel veel zin... maar moet er voor uitkijken dat ik vanavond niet weer ga snoepen, dat is echt mijn grootste valkuil als ik toch al een beetje teveel heb gegeten. Maar woog vanochtend 95,7, was donderdag nog 97,1, gaat lekker dus, maar wil ik wel zo houden!
Hier even niet zo actief, voel me nogal beroerd, jongste ook ziek. Hoop dat ik mij morgen weer beter voel, "moet" dan ook weer sporten.
Ik heb een gastric bypass gehad. Ik ben 160cm en woog 115 kilo na jaren ivf en zwangerschappen met insuline gebruik. Hierdoor heel veel aangekomen wat ik er niet meer afkreeg. Ik ben nu drie maanden verder en 25 kilo kwijt. Ik sport drie keer per week: Twee keer anderhalf uur fitness, cardio en krachttraining. Een keer per week een uur baantjes zwemmen ; 50 baantjes ongeveer. Plus alles te voet en op de fiets. Voor nu gaat de huid rustig mee terug. Maar ik weet zeker dat ik een operatie nodig zal hebben om het netjes te krijgen. Ik zit vooral met mijn armen
Ik ben 39kg afgevallen zo'n 5jr geleden, en het is er tot op heden nooit meer aangekomen. Al moet ik zeggen dat ik me de laatste tijd ook wel een beetje heb laten gaan en dus nu wel iets ben aangekomen maar dat zal misschien 3 kg zijn en dat valt dus niet op. Bij mij was het echt een punt waarop ik belande dat ik bijna een soort van 'hekel'aan mezelf had als ik in de spiegel keek. Ik heb de knop omgezet, ben me gaan verdiepen in gezond voedsel, idd calorieën bijhouden (alleen eigenlijk als een soort verduidelijking voor mezelf van wat ik zoal binnenkreeg op een dag). Daarnaast ging ik wandelen en ben ik naar de sportschaal gegaan. Ik ben qua lijf niet geheel ongeschonden uit de strijd gekomen Ik heb wel vel over op mijn buik en bij mijn bovenbenen (binnenkant) Maar het is niet heel erg en het weegt niet op tegen de voordelen van minder kilo's!
Ja gister goed gegaan! Kon niet de verleiding weerstaan een plakje droge worst te nemen, maar verder wel tevreden. Was aangekomen na die stokbroodjes, nu gaat mijn gewicht langzaam weer omlaag. Vandaag wel taart op vanwege een verjaardag op het werk, maar probeer me verder in te houden, vind ik altijd lastig maar het moet gewoon Gelukkig blijft het droog dus lekker fietsen naar het werk deze week Hoe gaat het met de rest?
Hier gaat het prima. Gisteren niey gesport, voel me nog niet lekker, maar qua eten nog goed. Heb alleen wel zin in dropjes, heb keelpijn.
Beterschap, hopelijk knap je snel op. En een paar dropjes moet kunnen, is goed voor je keel Hier collega met buikgriep en die sla ik graag over, dus hoop maar het beste... Hier is het weer goed gegaan. Mijn man is moe en gaat nu naar bed, nu moet ik zo'n 2 uur proberen niet te gaan snoepen en ik heb zo'n zin in van alles en ook nog van alles in huis! Ik ga wel wat lekkers nemen maar van tevoren even goed bepalen wat en niet doorslaan... Ben gister en vandaag naar de supermarkt geweest en behalve cassave niets lekkers gehaald. Ben best een beetje trots op mezelf! Ben hard langs de chocola gelopen
Van het weekend trouwens een weekendje weg, erg leuk maar vind het dan zó lastig om me in te houden! Wordt vrijdagavond waarschijnlijk frietjes of pizza, zaterdag uit eten en zondag tussen de middag warm want jongste moet afzwemmen eind van de middag (goed gepland ). Maar willen ook gaan wandelen en gaan fietsen met zo'n vierpersoons fiets, en zwemmen natuurlijk, dus ook wel genoeg beweging.
Je mag toch ook alles eten, alleen niet te veel. Maar als jullie zo'n fijn actief weekend hebben, komt het vast goed. Hier ondertussen op dag 38 zag ik net op myfitnesspal. Gaat echt goed. Heb zelf geen weegschaal, maar merk aan mijn broeken dat het effect heeft. Vanavond nog een schaaltje kwark, want mag mijn fitnessbal nog niet afsluiten (pas 800 calorieën vandaag)
Weekendje weg: Hoe laat gaan jullie vrijdag vertrekken? Je zou thuis iets lekkers vast kunnen voorbereiden om zodoende te voorkomen dat je patat of pizza gaat eten. Niet dat je nooit patat of pizza zou mogen, maar het is handiger om het nu nog ff niet te nemen. Tijdens een weekendje weg en met uit eten te gaan zul je naw al anders en meer eten waardoor ik zou adviseren om te kijken of we een gezonder alternatief mogelijk is voor die vrijdag. Ik wil best wat ideetjes voor handige maaltijden geven als je dat zou willen
Ja klopt ook wel, maar heb toch de neiging om meer te eten, lekkere broodjes enzo en met uit eten ook meer. Fijn dat je merkt dat het effect heeft! Had je gister nog maar 800 calorieën op of lees ik het verkeerd? Dat is wel weinig, dat red ik niet hoor
We vertrekken om 15:30 als mijn oudste klaar is met school Zijn er dan rond 16:30, eerst even bedden opmaken enzo en rondje over het park. Op zich een goede tip maar vind een frietje of pizza ook wel lekker . Zit trouwens te denken, volgens mij hebben ze er helemaal geen pizza's die je mee kan nemen... en hoeveel calorieën zitten er in een frietje met mayo? Edit: je kan wel pizza's afhalen, wat zou beter zijn, een halve simpele pizza, of een klein frietje? Of alleen een hamburger? We gaan waarschijnlijk toch niet uit eten die zaterdag, maar maak in het huisje wat simpels. Gaan wel een keer ontbijtbuffet doen, lekker van genieten en dan de rest van de dag rustig aan met eten . En zondagavond naar de Mac, traditie na afzwemmen. Even kijken wat ik dan neem, kan natuurlijk ook een klein frietje nemen en een hamburger. Maar liever natuurlijk een salade . Dat zijn nou de dingen waar ik tegenaan loop de hele tijd...
Die salades bij de mac bevatten meer calorieen dan een frites volgens mij. Verkijk je daar niet op. Bij MAC staat precies aangegeven hoeveel calorien er in zitten. Zelf neem ik de enkele keer dat we daar heengaan een kleine frites, water en een portie mcnuggets. Alles met ketchup. Dan zit je echt niet zo hoog qua calorien. Qua pizza, een halve pizza is iets minder dan een patatje met denk ik, maar het ontloopt elkaar niet zoveel. Ik zou er lekker van genieten, probeer het mate te doen en dan maandag weer wat strenger. Het is er niet in 1 weekend aangekomen en zal er niet in 1 weekend weer afgaan. Lekker ontbijten ook, want dan heb je de rest van de dag veel minder zin in eten is mijn ervaring. Veel plezier alvast!! Hier gaat het redelijk. Wel redelijk gegeten, maar niet gesport. Tot nu toe een halve kilo kwijt deze week, niet heel veel, maar op zich wel prima, dus ga maar zo door. Het had meer kunnen zijn, maar dan moet ik veel strenger zijn en dat wil ik dus juist niet, want dan houdt ik het niet vol.
Ik ga eens even kijken op de site van de Mac Wil zeker wel genieten, maar had weer gewogen en er was weer iets af, dat wil ik wel zo houden! Ik heb zo de neiging door te slaan in zo'n weekend Dat je eten al goed is gegaan is al heel wat toch?! En als het zo door blijft gaan, elke week een halve kilo, dan kom je er wel. Ik wil zelf ook niet te streng zijn, maar merk wel dat ik soms toch echt iets strenger moet zijn. Gister toch iets teveel dropjes op. Vanavond is mijn man weg, ik moet dingen klaarleggen voor het weekendje weg, en ga daarna of sporten, of ik ga snel tanden poetsen en in bed liggen Netflix kijken/boek lezen
Ik kom bij de Caesar salade op 358 calorieën (181, en dan 112 dressing en 66 croutons), bij een kleine friet met fritessaus en hamburger op 599 calorieën. Als ik de salade neem met een helft van de dressing en een hamburger kom ik op 560 calorieën. Ik ga er nog even over nadenken, ook even kijken wat ik de rest van de dag gegeten heb dan
Mijn man is eerder afgevallen als doel de bruiloft. Ging van 102 naar 78. Daarna weer verwaarloosd en na 2 jaar weer terug op 95. Nu sinds 3 maanden weer terug bezig met sporten. 6 dg per week, 2 uur per keer. Op de fiets er heen, op de fiets naar het werk etc. Daarnaast gezond snacken maar geen dieet. Eigenlijk zelfde als eerste. Hij is in 3 maanden puur door sporten weer op onder de 85. Sporten is iets wat hij zal blijven moeten doen maar kost veel discipline. Succes Zelf denk ik dat 5 dg opletten en sporten en weekend niks geen optie is. Juist 7 dg per week gewoon normaal eten en die keer dat je friet eet of Mac gewoon mee eten. Of dit nu maandag of zaterdag is. Juist als je het niet eet ga je het missen en sla je door zonder rem als je het wel eet. In de Mac burgers zitten veel e nummers die honger gevoel stimuleren. Dat zit bijv in salade niet. Eet meerdere keren per dag, uiterlijk elke 3 uur om geen honger te hebben. Flink ontbijt, dan nog lunch en avond. Daarnaast 2 tussendoortjes rond 10 en 3 uur. Met een goed dieet heb je geen honger
6 dagen 2 uur sporten......Wow dat vind ik echt veel. Knap zeg. Ik zou daar gewoon echt geen tijd voor hebben. Voordat ik 's avonds de deur uit kan is het op zijn vroegst half 9. Dan is mijn motivatie meestal al 0
Hij werkt 3 ploegen. Ochtend dienst gaat hij van 8 tot 10 savonds zo legt hij de Kids nog nes op bed Nacht dienst staat hij rond 3 uur op en gaat meteen sporten tot 5. Eet mee en is er savonds Overlap of avond dan gaat hij ook of savonds van 8 tot 10 of tussen 11 en 1